Kalorija kafa: topiv i prirodni šećer
Sadržaj
. Za neke ljude ovaj pokazatelj je od vitalnog značaja, utiče na zdravstveno stanje i dobrobit. Kafa je jedna od najpopularnijih vrućih pića na svijetu. Teško je pravi aparat za kafu da zamijeni jutarnju čašu sa nečim drugim. Ali možete diverzificirati sastav pića za kafu, promjenu sadržaja kalorija ako je potrebno. .
Zemlja ili topiv
Sadržaj kalorija rastvorljive kave bez šećera ovisi o proizvođaču. Provešćemo komparativnu analizu čistog napitka, bez aditiva. Na paketu je uobičajeno naznačiti kbzhi od suvog praha. Iznos po šalici ovisi o pojedinim preferencijama. Prilikom izračunavanja fokusirajte se na koliko kašika obično stavljate.
Jedna čajna kašika sadrži oko 5 g suvog praha, lik se može malo promijeniti, ovisno o punoću punjenja. Indikatori sadržaja kalorija za šalicu topljivih kafa u različitim proizvođačima razlikuju se. U prosjeku - 140 kcal na 100 grama kafe. Jedna kašika sadrži oko 8 kilogracija.
Kompanija za kafu | Sadržaj kalorija na 100 grama, u Kcalu |
Nescafe Gold | 49 |
| Nescafe Classic | 56 |
| Egoiste | 90 |
| Jardin | 92 |
| Crna karta zlato | 92.4 |
| Carte noire | 100 |
| Jacobs Monarch | 101 |
| Milagro Gold | 150 |
| Moskovska kavana | 223 |
| Tchibo Exclusive | 264 |
| Ambasador | 329 |
Zbir kafe su energičnije zasićene. Prženi ima prosječno 223 kcal po 100ml. Prilikom pripreme žitarica ne rastvaraju se u potpunosti, ostaje milo. Zbog toga je sadržaj kalorija prizemlje kafe značajno smanjen. U gotovom piću ostalo je samo 2 kilokrane. . Način pripreme utječe i na duže tlo u vodi su u vodi, što hranljivije piće postaje. Kalorični kalorijski kalorijski tablica prema načinu pripreme:
Metoda kuhanja | Sadržaj kalorija na 100 ml gotovog napitka, u Kcalu |
Aparat za kafu | 0,5 |
| Vođen aparat za kavu | 1.5 |
| Francuska preša, Jezva | 2 |
Da li sadržaj kalorija kafe ovisi o sorti
. . To je arabirica koja daje bogatstvo aromi, a Robusta čini piće snažnim i tartom. Prva sorta sadrži više biljnih masti i šećera. Međutim, nakon kuhanja, razlika je beznačajna, što znači da sorta praktično ne utječe na koliko kalorija u jednoj šalici kafe.
Glavni neprijatelj aparata za kavu za gubitak kilograma
Samo mali postotak ljudi preferira piti kafu u čistom obliku, bez mlijeka, šećera i drugih aditiva. Većina kalorija sadrži sirupe (vanilija, karamel, čokoladu itd.) da diverzificiraju piće u popularnim kafićima. Na drugom mjestu - alkohol. Na trećem - kremu i kondenziranom mlijeku. A kombinacija svih ovih aditiva stvorit će pravu kaloričnu bombu u čaši.
Jedno mleko povećava energetsku vrijednost kafe za 100 grama za 25 puta, a šećer povećava kalorije najmanje do polovine.
Energetska vrijednost različitih vrsta kafe
.
- Čisti espresso iz zemaljskog zrna je 5 kilokalorija energetske vrijednosti. Ako u ovom krugu rastvarate nekoliko žličica šećera, tada će se još 24 kcal povećati za svaku. Ukupno: 53 kcal.
- Prirodno mlijeko sa sadržajem masti od 3,5% sadrži 63 kcal na 100 ml. Dodajte 50 ml u espresso, ispada 37 kcal. Kašika šećera podići će indikator na 63.
- Krema imaju visoku energetsku vrijednost, 340 kcal sto po sto ml. Kada dodajete, u čašu dobijamo samo 174kcal, a to su kalorije u kafi bez šećera.
- Može se učiniti umjesto espressoiceice-a, tada će se sadržaj kalorija smanjiti, ali ne mnogo. To se događa zbog vode, koja je u Americano više.
- Risetto je zasićen kofeinom. . To je u pravu da ga popijete, prekidajući ukus vode, tako da će tijelo dobro prebaciti potres i receptori ne pate.
- Espresso Romano - jak, sa dodatkom limuna. Jedna od najčešćih opcija, samo 4 kcal / 100 ml. Limun se nalazi sa krišom da bi se zasjenio ukus.
- Koretto - crna kafa sa alkoholom. .
Pokazatelji kafe sa aditivima
- Latte je bogat proteinima, sastoji se od pola mlijeka s malom količinom pjene. Velika čaša ovog pića sadrži 250 kcal ako se pripremi u skladu sa standardnim receptom. . Ali tada će ukus biti izgubljen.
- Kapuchino sadrži ⅓ mlijeko, ⅓ pjena i ⅓ espresso. Piće se priprema u malim šalicama sa zapreminom od 150-170ml. . Šalica Capchuchino sadrži oko 211kcal.
- Raf sastojci kafe: espresso, krem i vanilin šećer. Sve je to mešano, pretučeno u aparatu za kafu ili ručno. Zbog malog spremnika, sadržaj kalorija gotovog RAF-a - 85kcal.
- Jedinstveni ukus dobiva se zbog sladoleda u sastavu. Sugar se tamo rijetko dodaje i zaptivač se koristi bez aditiva, tako da je kcal po šalici kafe samo 155.
- Espresso machiato se priprema sa dodatkom poklopca pjene. Zapremina pjene je otprilike 15 ml, dakle, u kalorijama 53,5 po 100 ml kafe.
- Tora - Ova raznolikost espressa sa visokom gustom mlečnom pjenom. Zbog kalorija u kafi na 100 ml - 100 jedinica.
- Irski - sa dodatkom alkohola (raznih alkoholnih pića ili konjaka) i šlag. 1 šolja 60 kalorija.
Da li je moguće smršati s kafom
. Stoga se sportaši često koriste minimalni sadržaj kalorija crne kafe bez šećera za poticanje cirkulacije krvi i energiju. Učinak efekata tvari u svoj sastav može trajati nekoliko sati.
U pogledu osjetljivosti na kofein, ljudi su podijeljeni u 2 vrste. Bivši su otvoreni oči od njega i povećava se performanse. A potonje može mirno popiti kriglu prije spavanja i zaspati kao da se ništa nije dogodilo. Mogućnost gubitka kilograma sa kofeinom ovisi o ovoj reakciji tijela. .
. Ne bi trebalo postojati nikakve aditive ako postoji potreba za smršavanjem. Isključite monoditi (kafa + čokolada, kafa + narandžasta i slična). Morate znati da možete smršavjeti jedenjem jednog ili dva proizvoda, ali rezultat za tijelo će biti destruktivno. Nakon završetka dijeta svaki normalan obrok doneće dodatne funte. Pokušajte promatrati ravnotežu KBJU i ne pribjegavati teškim ograničenjima.
I malo više o aditivima
Da bi se zasjenio ukus, začini i med su dodani. Ove komponente također imaju vlastiti sadržaj kalorija, u tablici izračunavanje po 1 grama proizvoda:
Začin | Broj kalorija |
Kardamom | 3 |
| Muškatni oraščić | 5 |
| Vanilija | 3 |
| Cimet | 2.5 |
| Suhi đumbir | jedan |
| Korijen đumbira | 3.5 |
| Karanfil | 3 |
Med i kondenzirano mlijeko jedan je od najviših proizvoda. . Visokokvalitetno kondenzirano mlijeko do 330 kcal.
Za smanjenje ugljikohidrata često se dodaje prekrasno mlijeko. To će smanjiti pokazatelj, ali će promijeniti ukus pića. . .
. Ali, s obzirom na koliko kalorija u šalici kafe, ne preporučuje se zloupotrebiti ovo piće dnevno. Dovoljno je piti jednom sedmično, kao dozvoljena slabost (Cheatmil) prilikom gubitka kilograma.
Preporučuje se upotreba crne kafe bez šećera više od 3 puta dnevno. . Dnevna upotreba vrućeg pića oblike ovisno o kofeinu.
Vidi također: Koliko kalorija je u šalici slatke kafe sa mlijekom
U malim dozama kafa ubrzava metabolizam, uklanja toksine, djeluje kao diuretik. Stimulira cirkulaciju krvi i normalizira rad gastrointestinalnog trakta. . .
