Kafa za prazan stomak: korist ili šteta
Sadržaj
Jutro počinje kavi: dobrostan izraz, ali šta to znači za naše tijelo. Da li nanosimo naštetu crijeva, konzumirajući kafu na prazan stomak. Efekat pića na organe i kako minimizirati negativne posljedice.
Efekat kafe na probavni sistem
. Učinak kafe na stomak nastaje zbog sadržaja klorogena, vina i kafe kiselina u žitaricama. Kada pijete piće nakon jela, kiseline pomažu u razbijanju masti i pomoći poboljšanju metabolizma, što je korisno za tijelo. Ali kada je gastrointestinalni trakt prazan, kiselina irimatizuje sluznicu i uzrokuje crijevni kolik.
Kafa na prazan želudac ne samo da pozovu naše tijelo nakon što se probudi, već i nervira zidove želuca. Želudac odgovara na iritaciju proizvodnjom hidroklorovne kiseline potrebne za probavu hrane, što zauzvrat povećava učinak kiselina na piću.
. Najčuktivne sorte za jelo na prazan stomak su robusta i zelena kafa. Robusta sadrži puno kofeina, a zelena sorta - klorogena kiselina u velikim količinama. Ova kiselina služi kao antioksidans i pomaže u razbijanju masti, ali ulazak u prazan želudac, utječe na sluznicu kao nadražujuće.
U početku su neugodne senzacije koje prethode srčanim kukuru. Uz produženu upotrebu kafe na prazan stomak, želudac može povrijediti, gastritis i čir mogu se razviti.
Efekat pića na hormonalnoj pozadini
Upotreba kafe pomaže proizvodnjoj serotoninu i kortizolu. .
Cortisol je hormon stresa, on uzbuđuje nervni sustav, rađa osjećaj anksioznosti, a također promovira brzi buđenje nakon spavanja i uzrokuje porast energije.
Kafa utječe na tijelo ovisno o koncentraciji određenog hormona u različitim vrstama pića, koji direktno ovisi o nivou kofeina u njima. Dakle, Arabica doprinosi proizvodnji serotonina hormona, a Robusta je više kortizola.
Sinteza kortizona se najviše dešava ujutro do 9 sati, ako u ovom trenutku pijete snažnu kafu na prazan stomak i ne nadoknađujete za opskrbu serotonina doručkom, krvni pritisak može se povećati, drhtanje u udovima i pojavljuju se u udovi i tjeskobu i anksioznost.
Efekat kafe na prazan stomak ovisno o sorti
Mogu li piti kafu na prazan stomak. Sastav različitih sorti kafe razlikuje se od količine kofeina i organskih kiselina u njima, dakle, učinak na tijelo svaka sorta ima različitu. Razmotrite učinak pića na prazan stomak, ovisno o svojoj sorti.
Rastvorljiv
Zašto ne možete piti topljivu kafu na prazan stomak. Zlonanizirana zrna suzmirana i zrna sadrže veliku količinu kofeina i ima negativne posljedice sa redovnom upotrebom na prazan stomak:
- Sprječava apsorpciju korisnih elemenata u tragovima: kalcijum, magnezijum i cink;
- Povećava rizik od osteoporoze;
- Uzrokuje ovisnost;
- Kafa iritira crijevne zidove i dovodi do pojave jutarnjeg grla;
- Povećava se rizik od gastritisa.
Rastvorljiva kafa kontraindicirana je ljudima sa hipertenzijom, koronarnom srčanom bolešću, kao i prije spavanja.
Zelena kafa
Sastav zelene (poništene) kafe razlikuje se od uobičajenog povećanog sadržaja klorogene kiseline. Ova kiselina je antioksidans, pa se zelena žitarica često koriste za mršavljenje. .
Prednosti zelene kafe pijane na prazan stomak uključuju energiju, nalet snage i ubrzavanja metaboličkih procesa u tijelu. Ovdje se morate sjetiti da takav napitak (posebno sa mlijekom) priguši osjećaj gladi, pa je važno neko vrijeme nakon upotrebe.
Ko ne može napraviti zelenu kafu. Kao i svako piće koje sadrži kofein, zelena zrna ima kontraindikacije, ne mogu se konzumirati u sljedećim slučajevima:
- Dječja godina do 16 godina.
- Sa hipertenzijom.
- U slučaju gastrointestinalnih bolesti (sa gastritisom, čirom u stomaku i crijevnim kolikom).
- Kofein je opasan tokom trudnoće.
- Ljudi koji pate od dijabetesa melitusa.
Kao i svaka druga vrsta kafe, zelena zrna ne treba zlostavljati, to može dovesti do ovisnosti, problema sa pritiskom i stomakom.
Svježa žitarica
Svježe zrna imaju svijetli potajan ukus i aromu i sadrže bolnu količinu elemenata u tragovima. Prednosti svježe mljevene kafe su sljedeće:
- Nalet energije i dobrog raspoloženja;
- Poboljšava metabolizam;
- Sadržaj antioksidanata u pićem usporava proces starenja;
- Prisutnost kalijuma i magnezijuma zasićuje tijelo potrebnim tvarima;
- Reguliše količinu magnezijuma u krvi zbog prisutnosti elemenata u tragovima i organskih kiselina.
.
Pijemo kafu sa zdravstvenim prednostima
Da biste ujutro za kava kafe kafa ujutro dovela samo u korist telu, potrebno je pridržavati se nekih pravila njegove upotrebe:
- Dozvoljeno je koristiti kafu nakon jela: ovo minimizira negativne posljedice na još uvijek nije probudio gastrointestinalni trakt, a također doprinosi brzom slogu prihvaćene hrane.
- .
- Da biste omekšali radnju pića, možete dodati mlijeko na njega. Mlijeko nadopunjuje opskrbu kalcijuma u tijelu, a također povećava nivo simotonina u piću. Sirotonin ima blagotvoran učinak na procese razmišljanja i aktivira aktivnost mozga.
- Crna kafa po mogućnosti piju nakon jela. Ako trebate popiti piće iz zelene žitarice na gubitku kilograma, preporučuje se pauza za 10-15 minuta nakon 10-15 minuta.
- . Takvi proizvodi uključuju glodalice i heljde žitarice, vikendica, narandže i mlijeko.
Je kafa štetna za stomak. Može li se kafa biti pijana na prazan stomak. U umjerenim količinama možete koristiti kafu, ali isključivo nakon jela. Kafa na prazan stomak neće prouzrokovati značajne štete tijelu s jednom upotrebom, ali ako ga svakodnevno popijete na prazan stomak, to može izazvati gromku, povećati nervnu uzbudljivost, a također dovesti do gastratisa. Da bi piće zauzmi energiju bez negativnih posljedica, prije upotrebe, potrebno je doručak.
