Sadržaj kalorija oraha

Sadržaj

Sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost
Povoljne karakteristike
Poređenje sa ostalim orasima
Kikiriki
Orasi od indijskih oraha
Badem

HALNUT DOBORAND - Iran. . . Mnogo je legende sa pojavom Nuclei.

Pozdravni orasi pronašli su široku upotrebu u kuhinjama Azije i Evrope. Mali dio Rusije naziva ga grčkim. Uobičajeno je koristiti ne samo za integralnu potrošnju. Bright Tart okus kostiju daje mnogo jela ističe. Zbog toga su kuhari srušeni matice i čine začine od njih za najcrve vrste recepata. .

Sadržaj kalorija

Orah jezgra ima puno korisnih svojstava i visoku energetsku vrijednost. Svi poznati krompir sadrže 7 puta manje kilokalorije. Pa čak i debelo kravlje mlijeko ne prelazi ga u sadržaju masti. Orah sadrži 650 kcal na 100 g. . Bez lješnjaka i školjki, jezgro teži samo 7-5 grama. Orah sadrži 33 kalorije. . . Uostalom, sadržaj kalorija od 1 komada oraha je mali.

Pažljivo!

Ne preporučuje se korištenje matica u velikim količinama zbog visokog sadržaja masti u njemu.

Nutritivna vrijednost

. A lider u sadržaju vitamina C nije u svim limun ili čak crnim ribizlom! To je junak ovog članka koji će pomoći pobijediti hladnoću i zasititi telo sa vitaminom grupom c. Takođe u sastavu nema nezasićenih masnih kiselina, steroida, vlakana, alkaloida.

Orah se može pohvaliti vrijednošću hrane - odnos proteina, masti i ugljikohidrata:

Vjeverice - 15.6 g.;
Masti - 65,2 g;
Ugljikohidrati - 10,2 g.

Povoljne karakteristike

Orasi će pomoći u problemima sa Kardiovaskularni sistem. Stimulacija srčanog mišića pomoći će u smanjenju rizika od srčanog udara i očistiti krvne žile.
Orasi su najbolji stimulans mentalna aktivnost. .
Ako ne apetit, Matica će vam pomoći da ga vratite. .
Ovaj fetus će doći na spašavanje ne samo za žene dijeta. NUT - pravi muški asistent. Upotreba meda sa drobljenim jezgrama poboljšaće kvalitetu semenske tekućine, poboljšati seksualnu želju i uspostaviti cirkulaciju krvi u genitalijama.
Protivnici upotrebe životinjskih proizvoda u hrani oduzimaju se mnogih Proteinski izvori. Njihova hrana su prilično niska-kalorija. . Matica će pomoći da napune zalihe. Jedna stvar je dovoljno dnevno.
Ulje oraha će doći do spašavanja i U liječenju dermatoloških bolesti Zahvaljujući anti -inflammatory efektu.
imunološki sistem u redu.
Voće oraha je velika opcija za užinu hipertenzija. Ovaj proizvod pomaže u kontroli tlaka i zadržati ga normalno. Dvije polovice su dovoljno za užinu.
Naučnici iz američkog kontinenta provodili su istraživanje i došli do zaključka da je upotreba oraha Smanjuje rizik od raka. Njegova kompozicija sadrži ellagičnu kiselinu. To će pomoći ženama da spriječe izgled pektoralnih tumora.
Djevojke mogu biti drago jer će šačica orašastih oraha u potpunosti zamijeniti tortu i odličan probijaće se kroz žudnju za slatko i brašno. A oni nisu izravno povezani sa povećanjem masnog tkiva. Glavna stvar je znati koliko se matica po danu može jesti.
Za dijetu i može ući u dijetu bodybuildera, nadopunjavajući zalihe proteina. Prilikom dobijanja mase može postati sastavni dio visokokalorijske prehrane.

Poređenje sa ostalim orasima

Kikiriki

Kikiriki	Gretsky
Sadržaj kalorija, Kcal	570	654
Ugljikohidrati, gr	21.0	13.71
Masti, gr	48.0	65.21
Vjeverice, gr	25.0	petnaest.23

Većina proteinskih matica je s pravom kikiriki. . .

Orasi od indijskih oraha

Orasi od indijskih oraha	Gretsky
Sadržaj kalorija, Kcal	553	654
Ugljikohidrati, gr	trideset.19	13.71
Masti, gr	43.85	65.21
Vjeverice, gr	osamnaest.22	petnaest.23

Zamijenite meso i ribu bez štete zdravlju mogu se košući. Ova matica bogata je omega-3 kiselinom. U pogledu sadržaja proteina nije se sklonio od kikirikija.

Badem

Badem	Gretsky
Sadržaj kalorija, Kcal	576	654
Ugljikohidrati, gr	21.69	13.71
Masti, gr	49.42	65.21
Vjeverice, gr	21.22	petnaest.23

Bademi imaju pozitivan učinak na reproduktivni sistem. Sadrži mnoge omega-3 kiseline. .

U ovim je orasima da protein najviše. . . Kao što znate, 100 grama jezgara sadrže 15 grama proteina. Onoliko grama u lješnjaku. Ali taj iznos je sasvim dovoljno da se hemoglobin zadržava normalno normalizuje crijevne mikroflore i zameniti životinjske proizvode vegetarijancima.