Koliko je kalorija u maticama: sastav bju, vrijednosti hrane
Sadržaj
. . Matice djeluju kao puni predjela ili se može dodati u drugu posuđe. .
Značajke oraha
Da bi jezgre isključivo dovelo isključivo ljudsko tijelo, morate biti u mogućnosti pravilno koristiti ove proizvode. Da biste to učinili, morate znati količinu kilokalorija, kao i nivo proteina, masti i ugljikohidrata svakog ploda. . To se vrši na osnovu starosti, spola i fizičke aktivnosti osobe, kao i prisustvo bolesti ili pojedinačnih karakteristika.
Čišćenje!
Malo je ljudi znalo da su matice visoko -kalorie, ali vrlo korisni proizvodi. Oni su prirodni izvor proteina i masti od povrća. .
. Glavna stvar nije prelaziti preporučenu dozu. . Da biste to izbjegli, bolje je jesti orahe, bez obzira na njihov tip, samo u razumnim granicama. Poznavanje ovih nekretnina, kulinarski kulinarski kulinarski počeli su dodati matice na posuđe kao što su:
- salate;
- hladne grickalice;
- vruće;
- paste;
- Deserti i slatkiši.
Uprkos visokoj energetskoj vrijednosti orašastih plodova, mogu se naći i u različitim modernoj prehrani. To je zbog jedinstvenih kompozicija plodova u kojima postoje minerali, vitamini i drugi korisni elementi makro- i traga, kao i hranjive sastojke.
Tabela najviših matica
. To se događa zbog serotonina, koji se povećava nakon jela. To je onaj koji je smanjuje apetit, i odgovoran je i za poboljšanje raspoloženja i poboljšanje općeg stanja osobe.
. Najviše visoke matice uključuju:
- Badem. Doprinosi poboljšanju crijevnog, a takođe je prirodan antioksidans. Bademi često uključuju u nisko-kalorijskoj prehrani za održavanje ljudskog imunološkog sistema oslabljen u određenom periodu.
- Orah. . .
- Orasi od indijskih oraha. . Oni su u stanju normalizirati viziju i eliminirati anemiju i poboljšati mentalne procese.
- Lješnjak. . .
- Kikiriki. Hemijski sastav uključuje trofan koji je odgovoran za proizvodnju serotonina. .
- Lješnjak. . .
- Brazilska matica. . .
Referenca!
. .
Tabela sadržaja kalorija
. . Uzima u obzir nivo masnih matica, kao i vrijednosti hrane proizvoda.
.
| Proizvod | Vjeverice | Ugljikohidrati | Debeo | Kcal |
|---|---|---|---|---|
| Kokos | 3 | 28 | 33 | 379 |
| Pistacija | dvadeset | 7 | pedeset | 554 |
| Brazilska matica | 13 | jedanaest | 65 | 564 |
| Sezam | 19 | jedanaest | 48 | 564 |
| Kikiriki | 29.2 | deset | pedeset | 610 |
| Kedar matice | jedanaest | 19 | 60 | 628 |
| Orasi od indijskih oraha | 25 | 13 | 53 | 642 |
| Badem | osamnaest | petnaest | 57 | 644 |
| Orah | petnaest | deset | 64 | 647 |
| Lješnjak | 16 | osam | 66 | 703 |
Na osnovu podataka tablice, odmah je jasno da je najdraža lješnjaka. Ima visoko kalorijski sadržaj. Većina proteina nalazi se u kikirikija. Stoga se često nalazi u dijetu sa slabom dijetom. . Najniže matice su kokosovi orasi.
Unatoč sadržaju visokog masti nekih vrsta matica, s pravilnom upotrebom, nisu samo apsolutno bezopasni, već su u mogućnosti i pozitivno utjecati na ljudsko tijelo.
Orah
. .
Sadržaj kalorija oraha, kao i nivo BJU na 100 grama, predstavljeni su u donjoj tabeli.
| Kalorije | Vjeverice |
|---|---|
| Kalorije | 656 |
| od njih od proteina | 65 |
| od njih od masti | 547 |
| od njih iz ugljikohidrata | 44 |
. Često se nalazi u niskoj i drugoj dijeti. Voće takođe čine osnovu vegetarijanske prehrane. . To je kvalitetan građevinski materijal za unutrašnje organe i sisteme čitavog organizma.
Lješnjak
Svi znaju okus lješnjaka. Ova matica je poznata svima od djetinjstva. Sadrži protein koji može zamijeniti meso u ljudskoj prehrani. Nuclei se često koriste za pripremu konditorskih proizvoda.
Čišćenje!
Ako unesete lješnjak u dnevni izbornik, a zatim nakon nekog vremena poboljšana poboljšanja zdravlja postat će uočljiva. Prije svega, smjene u pozitivnom smjeru utječu na imunološki sistem.
Kedar matice
. .
Kedar matice imaju visoki kalorijski sadržaj. . Ako posmatrate normu koji preporučuju nutricionisti, a zatim će proizvod brzo zasiti tijelo bez štete zdravlju i sličnoj.
Lješnjak
. . . Glavni pokazatelji proizvoda navedeni su u sljedećoj tablici.
| Proizvod | Kalorije | Vjeverice | Debeo | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svježi lješnjaci | 651 | 60 | 553 | 38 |
| Pržene jezgre | 703 | 71 | 594 | 37 |
. Postoje elementi kao što su:
- kalijum;
- kalcijum;
- Mangan;
- Magnezijum;
- bakar.
Matica je takođe sposobna čistiti telo toksina i toksina, ako ga koristite prema preporučenoj doziranju. .
Kikiriki
. . U procesu prženja, jezgra gube svoje jedinstvene kvalitete i stječu dodatne kalorije. .
| Proizvod | Kalorije | Vjeverice | Debeo | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Arachis u šećeru | 490 | osamnaest | 28 | 29 |
| Slani kikiriki | 610 | trideset | pedeset | deset |
| Blancirani kikiriki | 568 | 25 | 47 | 47 |
| Svježi kikiriki | 551 | 105 | 407 | 40 |
Čišćenje!
Zemlja je poznata osobi od davnina. Vrlo je cijenjen zbog svojih antigradnje i antioksidansa.
Kikiriki su sporiji više od ostalih orašastih plodova. Stoga nutricionisti preporučuju korištenje proizvoda u malim porcijama.
Badem
Matice ovih orašastih plodova može se pojesti puno, a da se ni primijeti. . . Ali ako jedete bademe u neograničenim količinama, onda možete naštetiti tijelu. .
| Proizvod | Kalorije | Vjeverice | Debeo | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| 607 | 79 | 462 | 66 | |
| Bademi prženi u ulju bez soli | 607 | 84 | 494 | 29 |
| Prženi bademi bez soli i ulja | 597 | 89 | 478 | trideset |
| Svježi bademi | 609 | 74 | 483 | 52 |
Bademi se ne mogu pripisati niskim proizvodima. . . Stoga se voće često koriste u dijetu.
. Stoga morate znati nivo kalorija svake vrste matica kako biste prehranu učinili što je moguće ispravnijim i uravnoteženim. Nakon nekog vremena osoba će primijetiti poboljšanje zdravstvenog stanja, kao i normalizaciju rada unutrašnjih organa i sistema. .
