Koliko pistacija može jesti dnevno
Sadržaj
. .
Dnevna norma za odrasle
. Sadržaj kalorija od 100 grama iznosi 550-650 kcal, koji je izuzetno mali u odnosu na druge orahe. Ovaj se proizvod čak može nazvati prehranom, pod uvjetom da se koristi u razumnim granicama i prisutnošću fizičke aktivnosti.
Dnevna stopa pistacija sadrži 10-15 nuklei (30 grama). . Ako jedete više od ove norme, možete izazvati mučninu i vrtoglavicu.
Obično se orasi koriste u čistom obliku, jedu se sa svježim jagodama i krem sirom, koji se koriste kao užina za pivo, dodane u različite deserte, u prvim i drugim jelima. Ali najbolje je jesti jezgro nesoljena kao neovisan proizvod, ograničavajući nekoliko jezgara dnevno.
Dnevna norma za djecu
Nemoguće je dati pistahosu za djecu 2 godine, nakon - moguće je, ali s velikom pažnjom. Optimalno za uvođenje novog proizvoda u dijetu je troje godina. Trenutno djetetski probavni sustav već sadrži enzime potrebne za probavu orašastih plodova i sjemenki. Ali ako je beba sklona alergijama, onda je bolje davati pistacije nakon ofanzive od 6, ili čak 7 godina.
. Za djecu u školskoj dobi maksimalna norma je 5-6 malih plodova dnevno (otprilike 15 grama).
Bitan!
Prvo poznanstvo s pistacijama najbolje se vrši istovremeno kako ne bi propustili alarmantni simptomi (osip, mučnina, vrtoglavica). Uz najmanji alarm, morate hitno posavjetovati sa ljekarom.
Prednosti pistacija
. Sve supstance koje čine sastav imaju blagotvoran učinak na ljudsko tijelo:
- . 10 orašastih jedu tokom dana zasićit će tijelo sa četvrtom norme ovih tvari.
- Takođe, nezasitna jezgra bogata su antioksidansima. Njihov unos pomaže u zaštiti ćelija od štetnih učinaka slobodnih radikala i produžiti mlade ljudskog tijela.
- Luthein i Zeaksantin kao dio orašastih plodova zadržavaju oštrinu vida, jačaju kosti i spojeve. Pistacije je jedini predstavnik matica koji se pohvali sadržaju ovih korisnih karotenoida.
- Iskliznuo orahe i vlakna. U svakodnevnoj normi postoji otprilike isto kao u jednom dijelu zobene kaše.
- Sadržaj nezasićenih masnih kiselina pozitivno utječe na stanje perifernih plovila i reguliše nivo holesterola.
Korisno je jesti pistacije ljudima, sa raznim bolestima jetre, sa hipertenzijom i bronhitisom. . .
Pored samih jezgara, pistacija ulje, koja se proizvodi pritiskom na zelene matice, sama su korisna svojstva. Često se koristi za brigu o koži, poboljšati imunitet, ubrzati metabolizam, kao i s ciljem oporavka u anemiji.
Što prijeti pretežnim pistacijama
Uprkos činjenici da su nezasitni pistacija koristan, njihova pretjerana upotreba može negativno utjecati na zdravlje ljudi. Sledeće nuspojave se najčešće primećuju:
- Alergija. Uobičajene reakcije tijela - osip, kihanje, svrbež, vodene oči. Možda i početak anafilaktičkog šoka.
- Podešavanje težine. Matice su bogate proteinima i vlaknima, što ih čini popularnim užinom. Međutim, Pistachios je visoki-kalorijski proizvod, pa se ne preporučuju ljudima koji pate od prekomjerne težine, a oni koji promatraju dijetu. Osoba koja jede orahe nekontrolirano rizik zarađuje pretilost.
- . Prema statistici, to je pistacija koji su često zagađeni ovom supstancom.
- Problemi gastrointestinalnog trakta. Preliv orašastih plodova je prepun bolova u trbuhu, naduvanjima, poremećajima stolica.
- Visok krvni pritisak. Prirodni proizvod sadrži nizak nivo natrijuma. Međutim, u prženim i često slanim maticama, koncentracija ove supstance naglo se povećava. .
Savjet!
Njege se ne preporučuju jesti više od 10 matica dnevno. Ipak, pistacija - bruto hrana za dječje tijelo, iako poboljšava sastav majčinog mlijeka.
Sažimanje
. . Glavna stvar kada ih koristite je da se promatrate dnevne norme. Pistacije se može dati djeci u dobi od 3 godine, pod uvjetom da je probavni sistem funkcionirao i odsustvo alergija. Odrasli su dozvoljeni da pojedu 15 matica dnevno, a djeca - ne više od 5-7 komada.
