Koliko cedronih orašastih orašastih matica može jesti dnevno
Sadržaj
Kedar matice - naziv biljnih sjemena roda borovog bora u sibirskim regijama. Uprkos minijaturnim dimenzijama, zrno je bogato vitaminima i mineralima potrebnim za potrebno tijelo. Znajući koliko se matica od cedar može jesti dnevno, ojačati će imunitet i čak izliječiti neke bolesti.
Prednosti od cedar matica
Sjeme Kedarskog borova svojevrsni su kompleks supstanci od vitalnog značaja za ljude. Uprkos malenim veličinama, oni su hranjiviji od ostalih orašastih plodova i nadmašuju ih u vrijednosti hrane.
Korisna svojstva matica Cedar-a nastaju zbog sastava:
- Linoleinska kiselina - normalizira pritisak, uključen je u metabolizam. Ima anti -inflamatorni, analgetski i regenerativni efekat.
- Aminokiseline - ovdje je njihova koncentracija veća nego u ostalim orasima. Arginin je od posebnog značaja. Oni smanjuju krvni pritisak, krvni holesterol, jača imunitet, sprečava trombozu. Metionin, lizin i triptofan su oskudne aminokiseline i zahvaljujući dobrim probavbima proteina, blagotvorno učinak na cijeli organizam.
- Vitamini. Retinol je potreban za potpuni rast i razvoj. Zajedno sa vitaminima, grupa B i E pogađaju sve ljudske sisteme i organe, doprinoseći njihovom pravilnom radu, poboljšava oštrinu vida, zadržava mlade i elastičnost kože.
Mineralni sastav zaslužuje posebnu pažnju. Napokon, jedna matica za cedar je izvor velikog broja makronarističkih elemenata potrebnih za život i razvoj. Među njima:
- Bakar - podržava funkciju mozga, normalizira aktivnost nervnog sistema;
- Kalcijum - pretvara BJ u energiju, odgovoran je za zdravlje kostiju i zuba, sudjeluje u metabolizmu;
- Mangan - doprinosi apsorpciji bakra, željeza i tiamina, sudjeluje u razvoju ćelija, reguliše šećer u krvi;
- Gvožđe - normalizira hormonalnu pozadinu, odgovorna je za skladištenje i kretanje kisika u ćelijama;
- jod - potreban je za pravilan rad štitne žlijezde.
Norma upotrebe
Norm od cedar matica dnevno za zdrave osobe sa prosječnom fizikom iznosi 30 g. Ovaj je jačini dovoljan da zadivi tijelo potrebnom količinom korisnih elemenata.
Ako odrasla osoba treba dobiti masu, tada se dnevna norma može povećati na 40 g. Stariji ljudi koji pate od viška kilograma, ne koristite više od 20 g. orasi po vremenu. U nedostatku problema, dozvoljeno je da jede 25-30 g. Sjeme dnevno. Ljudi sa tankom stazom mogu priuštiti 40-60 gr., i dijabetičara - do 70 gr. Oreshkov dnevno.
Prilikom gubitka kilograma, pročišćena jezgra preporučuje se potrošiti pola sata prije jela. To neće prejedati, jer esencijalna ulja u sastavu sjemena daju osjećaj sitosti.
Upotreba matica od cedar označene su odraslim u liječenju i prevenciji sljedećih bolesti:
- ateroskleroza;
- anemija;
- srčana bolest;
- hipertenzija;
- Depresija, stres;
- Gastrointestinalni poremećaji;
- Goručića, čir želuca;
- Povećani umor.
Matice orašastih plodova za dijetu
Uključujući matice od cedra u prehrani, trebali biste se voditi sljedećim proračunima:
- 20 gr. Pročišćene jezgre sadrže oko 134 kcal, što je uporedivo sa sadržajem kalorija malog zalogaja;
- 60 gr. Sadrži oko 402 kcal, što je slično zadovoljavajućoj večeri;
- Ako jedete 100 g., Tada možete izazvati prejedanje, a s tim tako neugodnim simptomom kao mučnina i povraćanja.
Stoga, prilikom gubitka kilograma, dopušteno je jesti 20-30 g. Oreshkov bez štete zdravlju. Najbolje je koristiti ih kao dio biljnih i voćnih salata. Ovo će biti posebno korisno za one koji ne znaju kako se zaustaviti na vrijeme.
Bitan!
Nutricionisti ne preporučuju jezu jezu u čokoladi, pastu od oraha i drugih sličnih deserta. Inače ćete morati zaboraviti na tanki struk.
Da li je moguće jesti orahe u večernjim satima za one koji su na dijeti
Aktivno gubitak kilograma ljudi znaju koliko je važan izračun kalorija, veličine porcija, frekvencije grickalica, vrijeme jela itd.D. Stoga se pitanja ne mogu, ali interesovati koliko su visoki-kalorijski kedar matice, koja je korist i šteta, koliko je potrebno jesti dnevno.
Mnoge dijeta zabranjuju jesti nekoliko sati prije spavanja. To je zbog činjenice da je ljudsko telo, dok spava, provodi svu svoju snagu na oporavku od umora akumulirane tokom dana. Probava hrane daje se malo vremena i pažnje, u vezi s kojom se većina tvari odgađa u "Depotu masti". Stoga je srčana večera prije spavanja loša ideja.
Ali matice od cedar može se smatrati izuzetkom. 30 gr. Čisto sjeme, uz odsustvo drugih ugljikohidrata, neće na bilo koji način utjecati na moguće povećanje težine. Uostalom, glavni uzrok pretilosti je povećanje nivoa šećera u krvi. Hormon Insulin pretvara preko suvišne u masti. Orasi samo malo povećavaju šećer. Morate pojesti nezamisliv broj njih u redu. Dakle, matice se može jesti uveče, glavna stvar je pridržavati se pravila "30 grama".
Da li je moguće jesti matice za trudnice i njegujuće žene
Većina žena tokom "zanimljive situacije" pati od zatvorenosti i plaše se riješiti problem farmaceutskim proizvodima, tako da ne naštete bebi. Kedar matice sadrže veliki broj biljnih vlakana koji poboljšavaju rad želuca i crijeva, tako da ginekolozi odobravaju sjemenke tokom trudnoće.
.
Bolje je da se posavjetujete po pedijatru o mogućnosti potrošnje sjemenki kedra tokom dojenja. Ovaj proizvod potiče proizvodnju mlijeka, ali kako će dječje tijelo reagirati na ludove nepoznato. Ako je doktor dozvolio njihov sastanak, ne zaboravite na mjere predostrožnosti. Ne možete nekontrolirati matice.
Kako koristiti CEDAR NUTS
Kedar matice bolje jesti sirove i u ograničenim količinama. Iako su savršeno u kombinaciji sa povrćem i voćem. Da bi se izbjegli problemi s orasima s orasima, bolje je konzumirati istovremeno. U istu svrhu ne treba kombinirati njihov prijem sa mliječnim i mesnim proizvodima.
Bitan!
Ne možeš pržiti orahe.
Pod utjecajem vruće temperature gube dragocjena svojstva, a cedar ulje stječe štetne karcinogene. Vrlo je korisno u sirovom obliku, posebno u kozmetologiji.
Iz sjemena sibirskih cedarsa možete pripremiti puno ukusnih jela i pića. Na primjer, smoothie iz vikendica i borovih orašastih plodova.
Za kuhanje, trebate:
- Banana - 1 kom.;
- Posteljino sjemenke - 1 t. l.;
- Kakao puder - 2 st. l.;
- Kozje mlijeko (krava) - 400 ml;
- Vikendica - 100 g.;
- Kedar matice - 20 g.
Proces kuhanja izgleda na sljedeći način:
- Fino nasjeckajte bananu, pošaljite ga u posudu Blender.
- Dodajte vikendicu, lanene sjemenke, kedrove orahe i kakao.
- Sipajte komponente mlijekom.
- Dodajte 1 sat. l. Prirodni med (neobavezno).
- Troj minuta pobijedite sadržaj spremnika.
Takvo piće će se zaista svidjeti dijete. .
Matice za djecu
Važno je za djecu, poput sestrinskih majki, važno je obogatiti njihovu prehranu s orasima. Međutim, bolje je ne dati kedrovoj djeci, jer su sjeme tako male da mogu biti u uhu i u nosu. Ako se dijete tretira, onda dok jede, ovaj proces moraju kontrolirati odrasli, tako da je po potrebi osigurana hitna pomoć.
Ako se dijete ne razbole i ne pati od pretilosti, zatim nakon 5 godina može se dati do 30 g. Sjeme tjedno. Postepeno morate unijeti novi proizvod u meniju, počevši od 1-2 komada.
Dnevna norma za cedar ulja
Ovaj prirodni proizvod pronašao je svoju primjenu ne samo u kozmetologiji i kuhanju. Često se koristi kao izvor vitamina potrebnih za tijelo. U kuharu, oraško ulje se koristi samo za dopunu biljnih salata. Nije pogodno za prženje i kao sastojak za kuhanje vrućih jela.
Savjet!
Preporučena prosječna dnevna norma je 25 grama. čisto ulje. Međutim, trebate početi postepeno piti, tako da ne izaziva izgled alergijske reakcije.
U narodnoj medicini, cedrovo ulje se tretira kao lek za mnoge bolesti. Učinkovit je i prilikom gubitka kilograma, uklanjanje žuči.
Sažimanje
Kedar matice koji rastu u sibirskim šumama već su pomaže da ojačaju zdravlje i sile autohtonog stanovništva. Jeli su kao prevencija iz različitih bolesti.
U ispravnom doziranju, matice apsolutno ima svima - i djeca i odrasli. Nutricionisti preporučuju jesti ne više od 30 g dnevno. sjemenke. Taj je iznos dovoljan da ljudsko tijelo primi dnevnu dozu minerala, vitamina i ne prolazi kroz kalorije. Uostalom, sjemenke sibirske borove imaju visoku energetsku vrijednost: 670 kcal u 100 g. proizvod.
