Sastav lješnjaka, vrijednost hrane, kontraindikacija
Sadržaj
Hazelut ima jedinstven hemijski sastav, koji svakom volji daje veliki broj korisnih svojstava. Matice se mogu koristiti u obliku zasebnog proizvoda, sirovina za proizvodnju kozmetičkih i droga, kao i dodatni sastojak u različitim jelima. Može se pržiti, osušiti, konzumirati ili ulje od voća.
Sadržaj kalorija
Šumske matice do visokokalorija proizvoda. Sirovi proizvod sadrži 628 kcal. Energetska vrijednost lješnjaka nekoliko je puta veća od onog kruha ili mlijeka. NUTS su hranjiviji od većine ribljih i mesnih jela.
Savjet!
. Iskusni nutricionisti mogu pomoći u izračunavanju.
Možete saznati da li je lješnjak koristan za osobu nakon proučavanja onoga što se nalazi u lješnjaku. Postoji 100 g sirovog proizvoda: Postoje:
- 14,94 gr. vjeverica;
- 60,75 gr. masti;
- 16,7 gr. Ugljikohidrati.
Pored toga, hemijski sastav matice uključuje 9,7 g. Dijetalna vlakna, 5.31 gr. voda i 2,29 g. pepeo.
Uprkos visokom sadržaju masti, lješnjaci su dozvoljeni da koriste ljude koji su na dijeti ili se pridržavaju pravila pravilne prehrane. Ako jedete jezgra, a da ne prelazi normu, tada proizvod neće moći negativno utjecati na licu.
Vitamini
Postoji veliki broj različitih vitamina kao dijela lješnjaka. Svaki od njih povoljno utječe na rad tijela, a takođe pomaže u uspostavljanju procesa koji se pojavljuju u njemu. Glavni vitamini uključuju:
- Ili beta-karoten;
- Grupa C. Među njima:
- B1 ili Thiamin;
- B2 ili Riboflavin;
- B5 ili pantotenska kiselina;
- B6 ili piridoksin;
- B9 ili folna kiselina;
Znajući da sadrži lješnjake, zaključak o korisnim svojstvima proizvoda sugeriraju sebe. Hranjiva sastojci utiču na rad unutrašnjih organa i sistema. Ove supstance mogu imati pozitivno i negativne efekte na ljudsko tijelo. Da biste izbjegli negativne posljedice, možete koristiti lješnjak samo u skladu s dozvolom dnevne norme. Dozvoljeno je da jede ne više od 50 g oguljene jezgre dnevno.
Minerali, makro i elementi u tragovima
Lješnjak je bogat raznim supstancama. Nuklei sadrži veliku količinu polinezaturiranih masnih kiselina. Među njima:
- stearin;
- Oleinovaya;
- Palmitin.
Lješnjaci uključuju 20 vrsta aminokiselina koje osobu treba. Zove se neophodni iz razloga što ih tijelo ne može proizvesti. Važne aminokiseline mogu se ući samo u nju s hranom. Naziv elementa i njegova svojstva prikazani su u tablici.
| Naziv aminokiseline | Kako element utječe na tijelo |
|---|---|
| Isolecin | Sudjeluje u proizvodnji hemoglobina |
| Leucin | |
| Lizin | |
| Triptofan | Proizvodi serotonin, koji je homon sreće |
| Metionin | Normalizira rad jetre i probavnog sistema |
| Treononin | |
| Fenilalan | Poboljšava memoriju |
Sastav lješnjaka bogat je sadržajem različitih minerala. Među njima:
- kalijum;
- Magnezijum;
- fosfor;
- Fluor;
- sumpor;
- cink;
- Mangan;
- bakar;
- gvožđe;
- natrijum;
- jod;
- hlor;
- kobalt.
Svi su elementi jednostavni za apsorpciju, što je povoljno odražavalo u daljnjem radu unutrašnjih organa i sistema.
Savjet!
Prema nedavnim studijama naučnika, sastav lješnjaka sadrži više željeza od nekih vrsta voća i povrća, kao i meso. .
Povoljne karakteristike
Lješnjak je dozvoljeno jesti u siru i prženom obliku. Više prednosti je sačuvano u svježem proizvodu. .
- Slanje osjećaja gladi. Možete dobiti dovoljno čak i nakon upotrebe nekoliko orašastih plodova.
- Brza obnavljanje tijela nakon raznih bolesti, kao i podvrgnutim operacijama.
- Prevencija anemije. Ako se i dalje pojavi, onda uz pomoć lješnjaka možete učiniti svoj aktivni tretman.
- Jačanje srčanog mišića, krvnih žila i kapilara.
- Varikozne venske terapije.
- Zasićenje tijela sa hranjivim sastojcima, kao i nadopunu nedostatka vitamina i minerala.
- .
- .
- Normalizacija probavnog sistema.
- . .
- .
- Povećanje ljudskih performansi.
- Povlačenje svih toksina i toksina iz tijela, zbog kojih se vraćaju metabolički procesi.
- Riješi se nedostatka vitamina. Korisno je jesti lješnjake zimi i proljeće, kada tijelo ne prima hranjive sastojke.
- Eliminira različite parazite, kao i crve iz unutrašnjih organa.
Savjet!
Ulje se izrađuje od lješnjaka. Dobro je koristiti u liječenju opekotina, kao i efikasnog kozmetičkog agenta za poboljšanje stanja kose i kože.
Kontraindikacije
. . Vješalice moraju biti isključeni iz vaše prehrane sa sljedećim osobama:
- .
- Alergije.
- Pacijenti sa bolestima jetre i gušterače.
Ako se osoba ne pridržava dozvoljene norme upotrebe lješnjaka, zatim nakon nekog vremena i teške glavobolje počet će ga slijediti. .
Viseći kilograme tokom trudnoće
Vitaminski koktel, koji sadrži lješnjak, povoljno će utjecati na tijelo buduće majke, a također sudjeluje u ispravnom obliku fetusa.
Ako žena, biće u zanimljivom položaju, počet će svaki dan jesti puno lješnjaka, onda će to pomoći u sprečavanju skupa dodatnih kilograma. .
Postoje kalcijum i ostali hranjivi sastojci koji aktivno sudjeluju u formiranju dječijeg kostura u obliku Haltera ili lješnjaka. .
Savjet!
Lješnjaci pomažu u bržem nadoknađuju željenu normu vitamina i minerala, koje zatrudničku djevojku zaista treba. Stoga mnogi ljekari preporučuju korištenje jezgara u ovom periodu. Glavna stvar nije prelaziti dnevnu normu.
Tokom dojenja, lješnjaka je takođe korisna za mladu majku i mrvice. Ruster doprinosi aktivnoj proizvodnji majčinog mlijeka. Ako su lješnjaci prisutni u svakodnevnoj prehrani, tada će se kvaliteta mlijeka značajno povećavati. Sadrži veliki broj važnih elemenata važnih i razvoja bebe. .
Upotreba breame u narodnoj medicini
Otkako su ljudi ljudi znali blagotvorna svojstva da lješnjaka ima na tijelu. To se događa zahvaljujući vitaminima, mineralima i drugim hranjivim sastojcima koji se nalazi u lješnjaku. Dobro je jesti mlade majke tokom dojenja. Nuklei neće samo poboljšati dojenje i kvalitet mlijeka, već i spasi bebu od bolnog kolika.
Lješnjaci se nalaze u narodnim receptima za liječenje bolesti povezanih sa plućima i bronhijem. Ako miješate matice sa medom, dobivate efikasno sredstvo za liječenje anemije i reumatizma. Iz jezgara možete pripremiti i terapijske dekocijeme.
Hazelut nije samo ukusan, već i vrlo zdrav proizvod. Može se konzumirati u siru i prženom obliku. .
