Calorie sadržaj kedra matica
Sadržaj
Poznavanje kaloričnog sadržaja kedrovih orašastih plodova, lako možete izgubiti ili povećati tjelesnu težinu, kontrolirajući broj KCal potrošenog. Štaviše, sjemenke sibirskih borova praktički nema kontraindikacije i uspješno se koriste u liječenju i prevenciji različitih bolesti.
Kalorije
Kalorius od kedra matice u 100 grama proizvoda - 672 kcal. Ovaj indikator može varirati ovisno o načinu obrade:
- Pročišćeni prženi - 680 kcal;
- oraško ulje - 898 kcal;
- mlijeko (brašno) - 55 kcal;
- Krema - 688 kcal;
- Torta - 432 kcal.
Nekoliko vremena je pregršt oguljenog sjemena sposobno zamutiti osjećaj gladi. Sadržaj kalorija jedne matice od cedra je 3 kcal sa težinom 0,2 g. Preporučena dnevna norma-25-40 grama ili 1 t. l. Svakodnevno trošite ovaj iznos, osoba puni rezerve svih korisnih supstanci u tijelu. Uostalom, uprkos minijaturijskoj veličini, sjeme cedarskog borova izuzetno su bogate vitaminima i elementima u tragovima.
Prije upotrebe proizvoda, trebali biste biti sigurni da je njegova svježina. Da biste to učinili, morate procijeniti miris i izgled proizvoda. Na kvalitetne karakteristike orašastih plodova utječe vrijeme i mjesto prikupljanja, kao i uvjeti skladištenja. Bolje kupiti jezgre u školjkama. Prilikom kupovine pročišćenog sjemena teško je odrediti kako su pohranjeni i šta su obradili.
Sadržaj kalorija i BZHU
Visoki kalorični sadržaj orašastih plodova bez ljuske nastaju zbog sljedećeg sastava BJU:
- Vjeverice - 17 g.;
- Masnoća - 70 g.;
- Ugljikohidrati - 10 g.
Lako probavljivi proteini sadrže 19 aminokiselina, od kojih je većina uvjetovana neophodna. Broj proteina u sjemenkama nije inferiorna od koncentracije ovih organskih spojeva u goveđim jetri, patki i nekim vrstama ribe.
Ugljikohidrati u maticama od cedra zastupljeni su monosaharidima (glukoza, fruktoza) i polisaharidi (saharoza, pentoza, dekstrin, vlakna i škrob). Ovo je glavni izvor energije. Ugljikohidrati smanjuju glad i daju energičnost.
Masti se sastoje od zasićenih (8 g.), mono -zaturiran (25 g).) i polinezaturirani (37 gr.) kiseline.
Odnos BJU u prerađenim proizvodima je sljedeći:
- Pržene matice bez ljuske - 19/56/26;
- oraško ulje - 0/99/0;
- brašno (mlijeko) - 2/5/1;
- Krema - 19/56/26;
- Torta - 30/19/30.
O čemu se govori visoki kalorijski sadržaj
. . Međutim, ne vrijedi isključiti sjeme sibirskih cedrara iz njihove prehrane, jer u malim količinama proizvode hormon holecystokinin, što uzrokuje osjećaj sitosti. Stoga su matice prekrasna zalogaja koja može donijeti pristojnu zamjenu za slatko i brašno.
Visoko -kalorie, ali korisno
Razgovor o temi: Koliko je kalorija u maticama od cedra, vrijedno je spomenuti da su neobično korisne za ljudsko tijelo. Sjemenke imaju visoku energetsku vrijednost, u kojoj nisu inferiorni od svoje "braće". . . Stoga, ne odbijajte da se prema sebi tretirate sa maticom od kedra sa visokim sadržajem kcala. Bolje je nadoknaditi višak kalorije u teretani.
Sjeme sibirskog kedra sadrže veliki broj aminokiselina i minerala. Među elementima u tragovima: željezo, fosfor, magnezijum, mangan, jod, cink, selen i natrijum. Sastav orašastih plodova uključuje i takve fat-pasuće vitamine kao u, e i r. Prvi doprinos normalnom funkcioniranju nervnog sistema, a tokoferol sprečava rizik od ateroskleroze.
Kedar matice imaju sljedeća ljekovita svojstva:
- ojačati kardiovaskularni sistem;
- povećati imunitet;
- ojačati kosti;
- povećati nivo hemoglobina u krvi;
- normalizovati štitnu žlijezdu;
- nadopunjavaju rezerve energije potrošene tokom fizičkog napora;
- poboljšati probavni trakt;
- riješiti niz muških problema;
- poboljšati stanje sa ishemijskom bolešću;
- sprečavaju razvoj čira u stomaku i 12-ipper creva.
Školjka je skoro 60% mase matice. Sadrži puno vlakana, aminokiselina i tanina. Lijekovi za slabu oraha ublažavaju upalne procese i smanjuju sindrom boli.
Mjere predostrožnosti
. .
Ne možete davati zrno djeci mlađem od tri godine. .
Sadržaj visokih kalorija u maticama od kedra može negativno uticati na struk. Nuklearna zloupotreba može dovesti do dodatnih kilograma. Ovo bi trebalo uzeti u obzir za ljude koji se pridržavaju dijeta. Preporučena dnevna norma je 25-40 grama. Oreshkov dnevno, ovo je oko 168-268 kcal. 60 grama čišćenog kalorija sjemena može se uporediti sa punom večerom.
Energetska vrijednost i obilje korisnih supstanci u maticama od cedar čine ih neophodnim proizvodom. Jedini nedostatak su visoki troškovi. Međutim, za održavanje zdravlja, potrebno su malo.
Sažimanje
. Savršeno su zasituli telo, pomažući u smanjenju količine pojedene hrane. Glavna korist od cedrovog sjemenki za ljudsko tijelo je u njihovom bogatom sastavu, naime u ogromnom broju vitamina i elemenata u tragovima.
