Istraživanje orašastih plodova, savjeta za ishranu
Za one koji slijede lik, morate znati da li određeni proizvod stavlja u odličan oblik. .
Prednosti matica
Sve matice, bez izuzetka, vrlo su korisne i zadržavaju svoje kvalitete više od jedne sezone gotovo bez gubitaka. Svaka vrsta njih ima jedinstven saldo vitamina, elemenata u tragovima i veliku količinu proteina -20%. Tako da sadrže:
- cink,
- magnezijum,
- selen,
- fosfor,
- kalijum,
- natrijum,
- magnezijum,
- Vitamini E, C, grupa B, Niacin.
NUTS postaju u načinu gubitka kilograma, jer pored bogatog sastava minerala imaju visoki kalorijski sadržaj i zbog njih se možete rastopiti. .
Nutritivna vrijednost orašastih plodova
. Što je više, to je veća verovatnije da se u masti iz matica saznaju da li je moguće koristiti u velikim količinama, posebno ljudi koji sjede na dijeti, trebali biste se upoznati sa stolom.
| Kcal po 100g | Osobitosti | |
|---|---|---|
| Kikiriki | 552 | Stabilizira rad crijeva i smanjuje nivo "lošeg" holesterola |
| Kedar matice | 648 | |
| Orasi od indijskih oraha | 554 | Najmanje alergijski, normalizirajte metabolizam |
| Badem | 645 | Lider u sadržaju vitamina grupe B i vitamina e |
| Orah | 656 | Stimulator aktivnosti cerebelara |
| Lješnjak | 704 | Koristi se za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti |
| Brazilska matica | 682 | Visok sadržaj tiamina, selenijuma i magnezijuma |
| Pekeri | 736 | Kontraindiciran za ljude sa jetrom |
| Pistacija | 530 | Normalizira krvni pritisak |
Vrijedno je spomenuti kokos, koji se rijetko koristi u čistom obliku, češće u kuvanju, njegov kalorijski sadržaj nije tako visok - 402 kcal, što znači da je teže rasti od njegove upotrebe. Oni uključuju i kestene samo 166 kcal, tako da njihova upotreba sigurno neće nanijeti štetu figuri.
Orah
. Prije nego što ih date malu djecu i koristite prekomjerne težine ljudi trebaju saznati ako se debljaju od oraha.
Ove matice treba koristiti oprezno - ne više od 30 grama dnevno, u suprotnom, pored prednosti vitamina i minerala, tijelo će dobiti visoku koncentraciju masti, koja će ostati u tijelu u obliku viška kilograma.
Ljudi koji gledaju na njihovu figuru trebaju znati da se debljaju od oraha. Međutim, oni se mogu jesti u danima postavljanja i to neće dovesti do povećanja tjelesne težine. Da biste to učinili, možete jesti 2-3 matice sa vikendicama, lišćem salata ili plodovima.
Vođe kalorije
Jedan je samo pogledati sadržaj kalorija i brazilsku maticu i pitanje da li se oporavljaju od orašastih plodova, ona će nestati sama od sebe, jer su njihov sadržaj kalorija i sadržaj masti mnogo veći od čokolade ili hljeba. Sa takvih masnih grickalica lako postaju masnoće. Upotreba ovih proizvoda za prekomjernu težinu je prava kalorija bomba, pa bi im trebala biti potpuno isključena iz njihove prehrane kako se ne bi još više poboljšale.
Visoko-kalorie i lješnjaci, bolje je da se ne potroši više od 30 grama, ali njegove prednosti su da je 70% masti korisna masnoća koja ne sadrži holesterol i ne pomaže povećati tjelesnu težinu.
Pravila upotrebe
Unatoč korisnim svojstvima orašastih plodova, trebali biste zaboraviti na opasnost sa svojom nekontrolisanom upotrebom. Dakle, da ne postanete masnoće, trebali biste uzeti u obzir:
- Visoki kalorični sadržaj s prekomjernom upotrebom uzrokuje porast jetre.
- Visoka masnoća dovodi do pretilosti s nekontroliranom upotrebom u velikim količinama.
Dobar i proizvod neophodan u dnevnoj prehrani. Međutim, koristeći ih, treba imati na umu da ukusni antidepresiva može uzrokovati dodatne centimetre na struku i bokovima. .
