Koliko badema može jesti dnevno
Sadržaj
. Međutim, matice su kalorijski proizvod koji je slabo probavljen s prekomjernom upotrebom, tako da je korisno znati koliko badema može jesti dnevno.
Vrijednost orašastih plodova
Korisnost badema je zbog bogatog sadržaja proteina, biljnih masti, vitamina i elemenata u tragovima. Svako koštano voće nosi ogromnu ponudu korisnih tvari koje trebaju njezino sjeme za klijanje, ukorijenjenje i daljnji razvoj. Aminokiseline u sastavu matica podržavaju mozgu, povećavaju imunitet.
Masnoća sadržana u bademima doprinosi apsorpciji vitamina A, B i E, koji dolaze zajedno sa drugom hranom. Masne kiseline poboljšavaju rad krvnih žila, čineći ih elastičnim. .
Vitamini E i A su prirodni antioksidanti i pomažu ženama koje sačuvaju mlade i ljepotu. Podržavaju zdravlje kože i kose. S pravom upotrebom su simptomi psorijaze i dermatitisa smanjeni.
S obzirom na prisustvo minerala i niskog glikomijskog indeksa (25 jedinica), možemo samouvjereno razgovarati o prednostima matice za dijabetes. Sljedeći elementi u tragovima su od posebnog značaja:
- Kalcijum - akumulira u emajlu zuba i kostiju, održavajući snagu i stabilnost ovih struktura.
- Magnezijum - element koji sudjeluje u ponašanju nervnih impulsa. Važno je za žene u izgradnji i menopauzama.
- Fosfor - potreban je za rast i zdravlje kostiju i zubnog tkiva.
- Iron - pruža hematopoetičku funkciju i sprečava razvoj anemije.
- Kalijum - reguliše ravnotežu tečnosti na mobilnim i međućelijskim nivoima. Odgađa taloženje soli.
Druga korisna supstanca koja ulazi u ljudsko tijelo kada koristite bademske matice je arginin. Reguliše težinu, povećava potenciju, kontrolira sadržaj šećera u krvi. Sva ova svojstva sačuvana su samo u vlažnim (nekried) jezgrama.
Kako pravilno imati orahe
Ako neko ne zna, onda se bademi moraju konzumirati bez granatiranja. . . Ako osoba ne planira da ih odmah pojede, onda je bolje kupiti one u oguliti. Oni su nepretentintiraniji u skladištu.
. Ova je funkcija zbog velike masti u svom sastavu. Iako prisustvo vlakana blago omekšava situaciju. Ne biste trebali zloupotrebiti nuklei. Inače mogu odgoditi struk.
Dnevna norma je 20 grama (15-20 komada), ovo je više nego dovoljno za uživanje u ukusu, utažite glad i obogatite svoje tijelo vitalnim supstancama. Bolje je koristiti nukleine sirove i očistiti ili osušiti, bez prženja i ne uvijajući ih solju ili šećerom. Ovo prethodi više razloga.
Termički tretman upotrebom ulja povećava sadržaj kalorija badema, a ponekad uništava korisne supstance. Kašnjenje šećera i soli vode i provociraju oticanje.
Prije upotrebe, matice se čiste od školjke i namoče noću u hladnoj vodi. Nakon ovog postupka, bademi su lako oslobođeni ljuske. Inhibitori koji usporavaju proces klijanja žitarica takođe se rastvaraju. Zbog kojih se hranjive sastojke u potpunosti apsorbiraju ljudsko tijelo.
Kad postoji
Visok postotak masti u bademu povećava sadržaj kalorija, što je četvrtina dnevne norme. Ljudi koji se plaše poboljšati, trebaju se sjetiti dnevne norme - ne više od 15-20 komada (20 grama) dnevno.
Mnogi ljudi su zainteresirani ne samo koliko badema može jesti, ali i u koje doba dana su tačniji za upotrebu. Matice su bolje percipiraju ujutro, a ujutro: na večeri ili kao zalogaj. Da ne jedete višak, preporučuje se mjerenje dnevne norme, a ostatak se uklanja iz očiju.
. Ljudi koji se plaše da se bolje ne pojedu i piju proizvode zabrane badema - tjesteninu i mlijeko. Namijenjeni su prije svega onima koji su zauzeti mentalnim i fizičkim radom. I bolje je koristiti ove dobrote ujutro
Preporučuje se negu se preporučuju jesti 7 matica dnevno. Takav dodatak prehrani poboljšat će ukus i prednosti majčinog mlijeka. Prevelika količina badema može napraviti mlijeko previše podebljano. . Muškarci koji žele povećati svoju snagu mogu pojesti 3-4 matice dnevno.
Koliko badema može jesti dnevno
.
Odrasla osoba bi trebala konzumirati do 20 plodova dnevno, ali ne više od 30 g. Prije toga treba ih oprati. Mnogi preferiraju pržene matice. .
Dnevna norma za djecu - 5 orašastih plodova. Doprinose bržem rastu. Prije upotrebe, preporučljivo je mljeti.
Nešto manje od 1 h. l. Bademovo ulje dnevno ima sljedeća korisna svojstva:
- smirujuće;
- Bolnilaklak;
- Anti -infalmatorni;
- Očekivati.
Znajući kako pravilno ima bamonda, ljudi se plaše poboljšati mogu zaboraviti na svoje strahove. Međutim, ne trebate zloupotrebiti matice. Efekat može biti suprotan. Matice se ne mogu zamijeniti mesom. Imaju potpuno drugačiju strukturu proteina. Da biste uravnotežili ova dva proizvoda, morate uzeti 70 grama kocke i 500 grama oraha. Ova količina badema je prepuna gojaznosti.
Čak i u 100 g. Sadrži puno kcala. Stoga je preporučena doza dnevno 20 komada. Prema prehrambenim podacima, ovo je brojna obavezna upotreba. Matice badema sadrže vitalni elementi u tragovima (kalcijum, fosfor i glačalo). Korisno ih je kombinirati sa proizvodima koji su bogat vitaminom A, C, cinkom i selenijumom.
Da li je moguće jesti noću
Ne preporučuje se jesti bademe noću. Nuklei ostavlja aminokiseline na vaskularnim zidovima i tkivima, koji su mirni, neće moći pravilno distribuirati tvari.
Šteta badema
Znajući koliko badema trebate jesti na dan, morate biti svjesni negativnih efekata proizvoda. Šteta orašastih plodova očituje se reakcijom tijela u alergen (protein) u jezgru. Individualna netolerancija može prouzrokovati poteškoće u disanju, svrbež, usnu šupljinu i grlo.
. Bezopasna zrna vrši štetu. Kao i gorko voće, sadrže mnoge otrovne tvari koje mogu izazvati trovanje.
Uprkos niskom glikomijskom indeksu, bademi su štetni za ljude koji imaju dijabetes koji pate od drugog ili trećeg stepena pretilosti. Ne možete ni jesti minimalne doze proizvoda sa crijevnim bolestima i gušterači u pogoršanoj fazi.
Bademi bi trebali biti skladišteni u tamnom, hladnom mjestu. Kupite bolje sušene matice u školjci.
Sažimanje
Sadržaj kalorija badema je 609 kcal na 100 g., Što ga čini pretjerano hranjivim. Preporučena dnevna doza za odrasle - 20 g., Za djecu-3-5 orašastih plodova. Ako nema strogih kontraindikata, poštivanje dnevne norme će imati koristi svaku osobu.
