Koliko je kalorija u kokosu: 100 grama i općenito
Sadržaj
. Nije samo ukusno, već i izuzetno zdravo. .
Referenca!
Kalkulator koristi prosječne vrijednosti. Težina jednog indonezijskog ili malasovog kokosa u školjci je u prosjeku 2,0 kg. . Kokosovo mlijeko oko 650g.
. .
. Ništa manje važan je visok sadržaj ugljikohidrata.
Odnos BJU u kokosu je blizu optimalnog. Najveći postotak su proteini - preko 50%. . .
Jedite kokosovo mlijeko, pulpu i puter. . . Prednosti pulpe su takođe sadrže veliku količinu vlakana, što dobro čisti creva i poboljšava svoj rad. .
. . .
U svježem kokosutu
Sadržaj kalorija svježeg kokosa na 100 grama oraha 354 kcal. Što duže je proizvod laže, to je veći ovaj indikator. Nutritivna vrijednost kokosa (bj u gr.):
- Proteini - 3.3;
- masti - 33.4;
- Ugljikohidrati - 15.2.
. . Poboljšati opšte stanje i sudjelovati u sintetiziranju funkcija.
Referenca!
.
U sušenom kokosutu
Kokosov čipovi - omiljena poslastica slatkog zuba. . kokos. Vrijednost hrane od porcije 100 grama (u gr.):
- Proteini - 6.9;
- masti - 64.3;
- Ugljikohidrati - 23.8.
Bitan!
.
U kokosovoj tečnosti
Kokosova voda je slabo -Kalorija: samo 16,7 kilokalorija na 100 g. tečnosti. Stoga je bezopasna na licu. Kokosova voda je prozirna tečnost sa osvježavajućim efektom. U supermarketima je izuzetno rijetko, jer se nalazi samo unutar mladog voća. . Sadržaj kalorija kokosovog mlijeka je mnogo veći - 230 kcal na 100 g. proizvod.
Energetska vrijednost je sljedeća (BJU u gramima):
- Proteini - 4;
- masti - 27;
- Ugljikohidrati - 6.
Zanimljivo!
Kokosova voda može smanjiti visoku temperaturu. .
U kokosovom ulju
Ovaj se proizvod dobiva iz cijelog oraha ili bakra (sušena masna pulpa). Njegova vrijednost u visokom sadržaju masnih kiselina, uključujući neophodna. Sadržaj kalorija ovog proizvoda je 899 kcal na 100 g., ., nezasićen - 1,9 grama.
.
U kokosovom brašnu
Brašno je napravljeno od kokosovog pulpa. Da biste to učinili, osušena je, odmašćena i zemlja u prah. Sadržaj kalorija u 100 grama iznosi 466 kilogracija. . . Njena vrijednost hrane (gr.):
- Proteini - 20;
- masti -16.6;
- Ugljikohidrati - 60.
U kokosovom šećeru
Ovaj proizvod je izrađen od kokosovog soka. Sastoji se od 80% saharoze, ostatak postotka - molekula glukoze i fruktoze. Sadržaj šećerne kalorije - 375 kalorija na 100 g.
Energetska vrijednost (gram):
- Proteini - 1,08;
- masti - 0,4;
- Ugljikohidrati - 93.4.
Referenca!
Koks šećer - složen ugljene hidrata, izvor velike količine energije. Međutim, njena potrošnja ne doprinosi dobitku težine, ali sve zato što troškovi njegove prerade pokrivaju kilokalorije koje sadrže po sebi.
Sadržaj kalorija prilikom gubitka kilograma
. I sve jer je kokos bogat korisnim masti - laurićnom kiselinom, što pomaže u održavanju energetske ravnoteže, eliminira umor, poboljšava fizičku aktivnost. .
Referenca!
Nutricionisti ne preporučuju naginjanje na sušenog kokosa sa puno kcala. .
Ovaj proizvod se može unajmiti s vama kao alternativa sendvičima. . . Na primjer, kao dio vitaminskog koktela. Za njegovu pripremu trebat će vam:
- kokos;
- banana;
- šargarepa;
- narandžasti.
Uzmite proizvode u jednake količine i brusite na bilo koji pogodan način. Zatim pomiješajte i jedite. Ali najkasnije dva sata prije spavanja. Pored voća, kokos se dobro snalazi s različitim povrćem, na primjer, sa kupusom, repama i bundevom.
Dijeta prilikom gubitka kilograma
Uprkos činjenici da kokos ima visoki kalorijski sadržaj, dio je mnogih dijeta. Uostalom, osnovni princip zdrave prehrane je sve što želite, ali u umjerenim količinama. Jedna od najstrožnih dijeta zasnovana na kokosovom izgledu na sljedeći način:
- Odaberite veliki kokos, izdvojite pulpu iz nje i gričite ga na grater.
- .
- Koristite jedan dio svake tri sata. Zadnji prijem noću, 2-3 sata prije spavanja. Dozvoljeno je piti sa nezaslađenim zelenim čajem. Jedan dan za post je više nego dovoljno.
Dijeta, dizajnirana za 7 dana, štednja:
- za doručak - ½ Coconut i 2 t. l. Kaša riže:
- za ručak - ½ Pakovanje slabog vikendica + zeleni čaj bez šećera;
- noću (najmanje 2-3 sata prije spavanja) - druga polovina matice i riže.
Zahvaljujući sadržaju masti, kokosova voda može se koristiti za smanjenje težine bez promatranja stroge prehrane. Dovoljno je pridržavati se jednostavnih pravila:
- Konzumirajte sok od kokosa svaki dan, po mogućnosti prije jela;
- Isključite previše masne i visoke posuđe od prehrani.
- Nakon spavanja - 150 g. mlijeko i ½ kokos;
- Za drugi doručak - 100 g. kuhana riža;
- Za popodnevna grickalica - 80 grama. kaša od riže;
- Noću (2 sata prije spavanja) - 100 grama kućice sira sa malim postotkom sadržaja masti, 200 ml kokosovog mlijeka.
Sažimanje
. . Sadrži mnogo korisnih elemenata i vitamina koji su potrebni za normalan život.
