Kalorijski sadržaj pistacija, BZHU, hemijskog sastava, sadržaj vitamina i gi
Sadržaj
Sadržaj kalorija Pistachios je odličan, tako da se pretjerana upotreba proizvoda preuzme višak kilograma. Ali ako redovno jedete 30 grama. Sjemenke, možete smršavjeti i spriječiti mnoge bolesti.
Sadržaj kalorija i BZHU (sirovi, slani, prženi)
Pistachios - prilično visok-kalorijski i vrlo vrijedan proizvod. Mogu se konzumirati kao užina i kao dodatak posudi. Energija i hranjiva vrijednost pistacija nastaju zbog kemijskog sastava, što uključuje:
- proteini;
- masti;
- Ugljikohidrati;
- biljne aminokiseline;
- Alimentarne vlakne;
- gliceridi;
- Vitamini i minerali.
BJU omjer za 100 g. Proizvod se može predstavljati sljedećim stolom:
| Sadržaj 100 g. | Sin | Slani | Pržen |
|---|---|---|---|
| Kalorije | 560 kcal | 569 kcal | 572 kcal |
| Vjeverice | dvadeset.2 g | 21.1 g | 21.1 g |
| Debeo | 45.3 g | 45.8 g | 45.8 g |
| Ugljikohidrati | 16.6 g | 17.3 g | osamnaest.0 g |
| Alimentarna vlakna | deset.6 g | deset.3 g | deset.3 g |
Energetska vrijednost proizvoda ovisi o načinu pripreme. Sirovi orasi sadrže 560 kcal na 100 g., u prženoj - 572 kcal. Sadržaj kalorija slanog pistacija - 569 kcal, šačica sjemena može brzo zadovoljiti glad i zasititi tijelo s potrebnim vitaminima, makro- i mikroelementima. U poređenju s drugim maticama pistacije su najniže kalorije.
Pistacije su bogat masnim kiselinama (LCD), ali njihov sastav su nevidirani masti. Proizvod sadrži veliku količinu oleika LCD-a, koji obnavlja zaštitne funkcije epiderme i sprečava dehidraciju kože. Matice su također bogate linoleikom masnom kiselinom, držeći vlagu i zaštitu od negativnih efekata vanjskih faktora.
Proizvod se preporučuje za primanje sportaša i onih koji promatraju zdravu i pravilnu ishranu. Uprkos visokom kalorijskom pistachiju pogodni su za gubitak kilograma. Izuzetak je slanjen i prženi proizvod.
Dobro je koristiti matice s bobicama i svježim plodovima. .
Referenca!
. .
Vitamin-mineralni kompleks
. Ali sadrže najveću količinu aminokiselina, polinezaturiranih masti, vitamina i minerala.
Vitamini
.
- B1 (Thiamine) -počedi u najvažnijim metaboličkim procesima tijela (masti, proteina i vodene soli). Normalizira rad kardiovaskularnih, nervnih i probavnih sistema. Stimulira aktivnost mozga. .
- B2 (Riboflavin) - jača sluznice, oblike otpora na infekcije. .
- B3 (nikotinska kiselina, PP) - smanjuje nivo "lošeg" holesterola, povećava mobilnost zajedničke, vlaži i štiti kožu od prerano starenja. Sudjeluje u kvaru BJU, aktivira mobilni disanje, obnavlja hormonalnu pozadinu.
- B4 (holin) - štiti ćelije od oštećenja, poboljšava memoriju i koncentraciju pažnje, normalizira funkcioniranje srčanog, žučnog mjehura i gušterače.
- B5 (pantotenska kiselina) - doprinosi ispravnom toku oksidativnih procesa, formiranje hemoglobina, više hormona i masti. Pomaže u asimilaciji drugih vitamina, smanjuje koncentraciju "štetnog" holesterola.
- B6 (piridoksin) - normalizira aktivnost imunološkog i nervnog sistema, sprečava razvoj anemije, poboljšava procese probave. Povećava potenciju i mušku snagu.
- .
- B9 (folna kiselina) - čisti jetru, korisno za intrauterinski razvoj fetusa.
Porcija u 90 g. Pistacije sadrži dnevnu normu B1 i B3, kao i 25% dnevnog volumena B7, B6 i B5.
. .
Minerali
Povoljna svojstva matica pistacija nastala su zbog sljedećeg mineralnog kompleksa:
- .
- Hlor-pruža normalan metabolizam soli vode, eliminira edem, sudjeluje u formiranju klorovodične kiseline, podržava rad jetre.
- .
- SulfUr - sudjeluje u procesima metabolizma i regeneracije, poboljšava koagulaciju krvi, podržava ravnotežu kisika i razinu šećera u krvi.
- .
- .
- Phosfor - pruža normalan rast zubnog i koštanog tkiva, podržava balans kiseline u tijelu.
- Aluminijum-obnavlja oštećene ćelije, podržava štitnu žlijezdu, formira tkiva mišićno-koštanog sistema i kože.
- .
- Mangan - utječe na formiranje i rast koštanog tkiva, jača imunitet, stabilizira probavni proces, normalizira rad nervnog sistema.
- Iron-sudjeluje u hematopoisisu, redoks reakcijama, obrazama i podržava rad imunološkog sistema.
Referenca!
.
Glycemic Pistachio indeks
Uprkos velikom broju kalorija u Pistačiju, niski glikemijski indeks, stoga ne povećavaju koncentraciju inzulina u krvi i sprečavaju transformaciju viška kalorija u masnoću.
.
Zanimljiva činjenica!
U drevnoj Perziji, pistacija su simbolizirali bogatstvo i služio kao pregovarački novčić.
Sažimanje
Sadržaj kalorija Pistachiosa nadoknađuje se visokom hranjivom vrijednošću. . Zbog toga se savjetuju da uključuju dijetu dijeta tokom obnove tijela nakon bolesti za sprečavanje i liječenje.
