Kako piti kafu bez štete zdravlju

Kafa je osnažujuće piće koje tijelo naplaćuje energijom za cijeli dan. Mišljenja stručnjaka o opasnostima i koristima takvog pića su prilično kontroverznu. . .

Kofein efekt na telo

. . Kofein poboljšava proizvodnju želučanog soka, što značajno poboljšava proces probave. Kafa u razumnim količinama ima diuretski učinak i pomaže u suočavanju sa edemom tkiva.

Neki stručnjaci smatraju da je dozvoljena doza kofeina tokom dana 400 mg dnevno. .

. . Kofein izaziva brzi otkucaji srca i vodi do nesanice. Kada ga konzumirate u velikim količinama, mokrenje postaje češće, što uzrokuje dehidraciju i pranje iz nje kalijuma.

S vremenom se ljudsko tijelo navikne na stalne doze kofeina, što ima uzbudljiv učinak na nervni sistem. Osoba ima osjećaj inhibicije i riješi ga je moguće samo kada koristite drugi dio pića. Kao rezultat toga, avidne mašine za kafu jednostavno se ne mogu probuditi ujutro bez šalice svog omiljenog pića. Iz tog razloga trebate saznati koliko puta dnevno možete piti kafu bez štete zdravlju.

Koliko šalica za kafu može se konzumirati dnevno

Koliko možete piti kafu dnevno i da li je korisno za tijelo naučnici Dusseldorf univerzuma. Proveli su istraživanje glodara, koji su pretrpjeli gojaznost i bolili se sa dijabetes melitusom. Kofein koji ulazi u tijelo podstiče funkcije koje su potrebne za zaštitu ćelija kardiovaskularnog sistema od oštećenja na raznim prirodom.

Prema rezultatima studije, naučnici su zaključili da će započeti zaštitni mehanizam dnevno, morate piti 4-5 šoljica pića dnevno. Espresso kofeinski čaša sadrži oko 80-135 mg na 100 ml, a u kapućino-70-80 mg.

Osnovanje kafe prirodno je

. Sigurna je upotreba 8 šalica espresso tokom dana.

Jedna sigurna doza zrna kafe je 4 espresso krigle ili 400 ml kave za pritvor. Važno je zapamtiti da između tehnika maksimalnih porcija vremenski interval treba biti najmanje 6 sati. Činjenica je da je to u to vrijeme uklonjena alkaloida iz ljudskog tijela. Za piti je standardna šalica osnaženog pića nakon 3 sata. Koliko kofeina ući u ljudsko tijelo ovisi o raznolikosti potrošenog kafe.

Instant kafa

2 žličica toplog praha kava sadrži standardnu ​​dozu alkaloida, odnosno 100 grama kofeina. Suštinski i ima količinu suvog praha, koju osoba izliva u kriglu. Trebali biste shvatiti koliko instant kafe možete piti dnevno. Norma takvog pića dnevno ne prelazi 2-3 takvih porcija.

Međutim, piće praha je neprihvatljiva opcija čak i za zdravu osobu. Činjenica je da uključuje boje, emulgatore, stabilizatore i različite punila. U topljivim prahom, udio prirodnih sirovina je samo 15-25%.

Tehnologija za pripremu topbene kafe u obliku praha uključuje upotrebu hemijskih otapala i kiselina, koje nisu u potpunosti prikazane iz gotovog proizvoda.

Stručnjaci ne savjetuju upotrebu topljivog pića svaki put. Međutim, 1 šolja neće uzrokovati ljudsko zdravlje bilo kakve značajne štete.

Kafa bez kofeina

. Tehnologija njihove proizvodnje uključuje višestruku obradu žitarica, što nivoa korist od pića. .

Međutim, kafa bez kofeina nije dopuštena da se koristi u velikim količinama. Činjenica je da sadrži prirodne kiseline, masti i šećer u višku. Negativno imaju negativan uticaj na funkcionisanje kardiovaskularnog i probavnog sistema. Tokom dana, dozvoljeno je piti ne više od 800 ml takvog pića, odnosno 4 kruga od 200 ml.

Simptomi predoziranja

. Drhtavica ruku, bol u srcu, vrtoglavicu i kratkoću daha mogu se gnjaviti.

• problemi sa stolicama u obliku zatvorenja;
• napadi mučnine i povraćanja;
• neuroza;
• aritmija;
• Nivoa krvnog pritiska;
• osteoporoza;
• zbrka.

Obično nakon 40 minuta stanje se značajno poboljšava. U slučaju da je osoba zaista loša, preporučuje se potražiti medicinsku pomoć.

Moguće je izbjeći neugodne posljedice kada se ne koriste više od 1-2 porcija osnažujućeg pića tokom dana. Morate se više pomaknuti i piti najmanje dvije litre vode dnevno.

Kafa i trudnoća

Mnoge žene su zabrinute koliko kafe može piti tokom trudnoće i koliko često. U tom periodu stručnjaci preporučuju smanjenje upotrebe pića u jednu šolju dnevno. Najbolje je popiti ga ujutro. Važno je zapamtiti da je kofein prisutan u proizvodima kao što su čokolada i čaj. U slučaju da ih žena pojede tokom dana, onda je bolje odbiti da koristi espresso ili kapućino.

Studije pokazuju da upotreba trudnice više od 3 šolje osnaženog pića dnevno često povećava rizik od pobačaja ili rođenja djeteta sa anomalijama u razvoju.

. U ovom slučaju njegova dnevna doza može biti 2 šolje. Kofein uklanja kalcijum iz tijela, što je jednostavno potrebno za normalno stvaranje fetusa i njenog punog razvoja. Iz tog je razloga da se žene često ne preporučuju za žene tokom trudnoće.

Upotreba kafe adolescentima i ljudima s bolestima kardiovaskularnog sistema

U adolescenciji, 85 mg kofeina dnevno je sigurno. . . Pretpostavlja se da kapućino u umjerenim količinama ne šteti tijelu, ali najbolje je savjetovati se sa specijalistom.

Preporuke za ispravnu upotrebu kafe

. Da bi se smanjili negativni efekti kofeina na telo, preporučuje se slušanje sljedećih savjeta:

1. Optimalno vrijeme za piće osnažujuće piće je nakon jela ili nakon 1-2 sata. Stručnjaci ne preporučuju da ga piju odmah nakon buđenja na prazan stomak.
2. . .
3. Ako postoje neki problemi s radom kardiovaskularnog ili probavnog sustava, potrebno je savjetovati sa stručnjakom za upotrebu kafe. On će odabrati pojedinačne preporuke za njegovu upotrebu i dopuštenu dozu.
4. . Njegova upotreba na prazan stomak ima strogi utjecaj na probavni sistem. Studije su pokazale da redovno korištenje topljivog pića na prazan stomak dovodi do razvoja gastritisa.
5. Svakodnevnom upotrebom osnaženog pića, osjetljivost tijela na izloženost kofeina opada. Iz tog razloga za amaterski amater, njegova norma može doći do gornje granice od 5-6 šoljica dnevno.
6. . Takvo piće se ne preporučuje uopće nakon 17 sati. Sa nekompozicijom takve preporuke mogu se pojaviti poteškoće sa zaspavanjem.

Važna uloga se igra na putu za kafu. . Postoje posebni filtri u aparatu za kafu koji pomažu u suočavanju s takvim problemom.

Nužno je ograničiti potrošnju osnažujućeg pića tokom trudnoće. . Dodavanje nekoliko kašika šećera ili mlijeka, čini ga više-kalorie i smanjuje pozitivan efekat.

Oni koji piju kafu kako bi se razveselili, trebali bi se sjetiti da neko vrijeme samo ublažava umor. . . Tijelo se može naviknuti na stalnu upotrebu kafe.

Šta će se dogoditi ako pijete kafu svaki dan

Kafa je višestruko piće i njegov utjecaj na tijelo određuje se količinom pića pijanih tokom dana. Studije su pokazale da je korisno popiti 1 šolju osnažnog pića tokom dana, što ima jačanje učinka na zidove arterija. . Ljudi bilo koje dobi trebaju znati piti kafu bez štete zdravlju.

Upotreba dvije šalice sa kašikom šećera dnevno potiče mozak i pomaže u izbjegavanju razvoja Alzheimerove bolesti. Takav broj osnažujućih pića je optimalan za one koji žele naplatiti energiju prije odlaska u fitnes klub. Međutim, čak 2 šalice mogu naštetiti tim ljudima koji pate od hipertenzije.

. .

Upotreba četiri šalice sa kašikom šećera dnevno smanjuje vjerojatnost raka oralne šupljine, prostate i dijabetesa. Međutim, takav broj osnažujućih pića šteti radu kardiovaskularnog sistema i opasnost od razvoja reumatoidnog artritisa povećava se.

. . Preporučuje se pružiti prednost samo prirodnim sorti kafe i sami ih skuhati.